为帮助学生改善学习分心、专注力不足等问题，提升学习效率与心理调适能力，近日，生命学院心理辅导站在彭家坪校区大学生活动中心523团辅室开展专注力提升团体辅导活动，以理论讲解结合趣味互动的方式，助力学生科学提升专注力，赋能高效学习与生活。

刘雅露老师结合大学生学习及科研场景，讲解注意加工理论基础知识，介绍注意力的运作规律及影响因素。针对学生普遍存在的听课走神、专注时长较短、易受外界干扰等问题，老师逐一分析成因，引导同学们正确认识专注力，明确专注力可通过科学训练有效提升，打破固有认知误区。

为弱化理论枯燥感、强化训练效果，活动设置了互动游戏环节。同学们积极参与各项训练小游戏，在轻松活跃的氛围中锻炼快速反应、持续专注与抗干扰能力。沉浸式的游戏体验，让大家直观感受专注的状态，清晰发现自身注意力短板，同时有效舒缓了学业压力，调动了主动提升专注力的积极性。活动尾声，老师结合现场体验，分享了一系列简单实用的专注力提升方法。围绕环境调整、时间规划、任务拆分、心态调节等多个维度，讲解日常可落地的训练技巧，指导同学们规避干扰、调整状态、聚焦目标。

本次团体辅导活动，融专业性、趣味性、实用性于一体，有效帮助学生掌握专注力提升技巧，缓解学业焦虑与注意力涣散问题，提升了学生的自我心理调节能力。（图/文：刘雅露；审核：常小军）